Prečo potrebujeme protein
Prečo potrebujeme proteín
Proteín potrebujeme, aby sme zostali silný a v dobré kondícií. Ak neprijíma
organizmus dostatočné množstvo proteínu, musí ho získavať zo svalov a
ďalších orgánov. Proteín je potrebný pre vývoj a tato činnosť vedie ku
spaľovaniu kalórií. Svaly môžeme opísať ako spaľovne tuku, pretože
udržujú vysokou úroveň metabolizmu organizmu.
Zámena sacharidy /cukry/
Odjakživa sme sa učili, že sacharidy sú pre organizmus primárnym zdrojom energie.Mnoho z nás si pletie rýchlo sa uvoľňujúce sacharidy (cestoviny, pečivo) a pomaly sa uvoľňujúce sacharidy (obilniny, zelenina)
a konzumujeme príliš veľké množstvo rýchlo sa
uvoľňujúcich sacharidov - lákavých, ľahkých na prípravu, rozmanitých
chutí. Väčšina z nás vedie sedavý spôsob života, takže všetka prebytočná
energia (z potravín bohatých na sacharidy) je uskladňovaná v podobe
tuku.
Nadmerná každodenná konzumácia rýchlo sa uvoľňujúcich
sacharidov je príčinou nárastu počtu osôb s nadváhou v globálnom
merítku. Pre udržanie optimálnej kondície potrebuje organizmus vyváženú
stravu. Správne množstvo
proteínu, sacharidov a tukov sú určujúcimi
faktormi pri procesu dosahovania a udržovania optimálnej kondície.
Odborníci preto odporúčajú konzumovať dostatočné množstvo čerstvých
potravín ako je ovocie a zelenina a v súlade s potrebami individuálneho
organizmu zvýšiť prísun proteínu. Nezabúdajte, že proteín musíte
prijímať z takých potravín, ktoré nemajú vysoký obsah tuku.
Proteín pomáha uspokojiť chuťové bunky!
Ak budete konzumovať vyváženú stravu s množstvom proteínu, tukov a
sacharidov vyhovujúcim vášmu organizmu, uspokojíte vaše chuťové
bunky a obmedzíte túžbu organizmu po sladkostiach.
Presvedčte sa, ako tato metóda bude účinkovať vo vašom prípade, pokiaľ
sa snažíte schudnúť a medzi hlavnými jedlami pritom bojujete so svojimi
chuťovými pohárikmi.
Optimalizujte príjem proteínu
- Jedzte pravidelne menšie porcie v priebehu celého dňa.
- Vyberajte si potraviny s obsahom pomaly sa uvoľňujúcich sacharidov (obilniny)
- Zvýšte konzumáciu čerstvých potravín (čerstvé ovocie a zelenina)
- Určte požiadavky vášho organizmu na prísun proteínu a konzumujte iba potrebné množstvo!
